Wszystko o zdrowiu 

Regeneracja po bieganiu – ile trwa i jak ją przyspieszyć?

Regeneracja po bieganiu jest istotnym elementem utrzymania zdrowia i poprawy wydolności fizycznej. Czas regeneracji może być różny w zależności od intensywności treningu, indywidualnych predyspozycji organizmu oraz ogólnej kondycji fizycznej. W artykule przedstawiamy kilka sposobów, umożliwiających przyspieszenie i zwiększenie efektywności regeneracji po bieganiu. Rola regeneracji Regeneracja jest nieodłącznym elementem programu treningowego, która wprowadza równowagę fizyczną i psychiczną oraz poprawia wydolność i zapobiega kontuzjom. Najważniejszym jej zadaniem jest: przyspieszenie odprowadzania szkodliwych metabolitów, regeneracja tkanek, odzyskiwanie homeostazy płynów i elektrolitów, działanie przeciwbólowe i przeciwobrzękowe, regeneracja psychologiczna. Pomijanie zabiegów regeneracyjnych może pogorszyć ogólny stan…

Więcej
Wszystko o zdrowiu 

Dlaczego warto odwiedzić ginekologa?

Czym zajmuje się ginekolog? Ginekolog, ogólnie mówiąc, zajmuje się profilaktyką oraz leczeniem chorób kobiecych organów płciowych. Odpowiednio wczesne rozpoznanie oraz wybranie prawidłowego algorytmu działania w przypadku pojawienia się różnorodnych niebezpieczeństw należy do głównych obowiązków ginekologa. Najpopularniejszymi tematami, z jakimi spotyka się ginekolog na co dzień, są m.in. nieregularność miesiączkowania, antykoncepcja, problemy z zapłodnieniem, stany zapalne pochwy i nowotwory organów płciowych. Kiedy powinniśmy wybrać się do ginekologa? Spotkanie u ginekologa jest powinnością każdej kobiety, która zauważa u siebie niepokojące symptomy dotyczące okolic intymnych. Spotkać się z nim powinny także kobiety, które…

Więcej
Wszystko o zdrowiu 

Zespół ciasnoty podbarkowej – przyczyny, objawy oraz leczenie: zabiegi fizykalne, ćwiczenia

Ból barku może wynikać z różnego rodzaju urazów, ale wiele z nich prowadzi ostatecznie do schorzenia zwanego zespołem ciasnoty podbarkowej. Rehabilitacja w związku z tym też może przyjąć różne formy. Jakie? Z naszego artykułu dowiesz się, jakie objawy daje zespół ciasnoty podbarkowej i dlaczego nie warto ich ignorować, a także jak może wyglądać leczenie tego schorzenia. Czym jest zespół ciasnoty podbarkowej? Zespół ciasnoty podbarkowej (z ang. shoulder impingement syndrome, w skrócie SIS) to najpowszechniejsza przyczyna bólu barku. Powoduje ją zwykle inna kontuzja. Zespół ciasnoty podbarkowej oznacza bowiem, że miękkie struktury…

Więcej
Wszystko o zdrowiu 

Nadwaga u dzieci

Nadwagę u dzieci diagnozuje się zawsze poprzez porównanie wagi dziecka do reprezentatywnej próbki dzieci w tym samy wieku z dokładnością do pół roku. Poszczególne wskaźniki i parametry ciała dzieci powinny być także zestawiane w porównaniu dla tej samej populacji – np. dla dzieci żyjących w Polsce. Porównanie tej wagi wyraża się w centylach. Jeżeli dziecko osiągnęło 10 centyl, oznacza to, że 10% dzieci z reprezentatywnej próbki ma mniejszą wagę, natomiast 90% dzieci z reprezentatywnej próbki ma wagę większą. Dzieci – nawet tej samej płci – rozwijają się jednak w różnym…

Więcej
Wszystko o zdrowiu 

Fizjoprofilaktyka – jej cel, rodzaje i dostosowanie do potrzeb pacjenta

Czym jest fizjoprofilaktyka i jakie jej rodzaje można wyróżnić? Jakiej opieki wymaga pacjent na etapie wczesnej fizjoprofilaktyki, a jakiej w fazie trzeciorzędowej? Z jakiego sprzętu warto korzystać opracowując plan terapeutyczny? Na te pytania odpowiadamy w artykule. Czym jest fizjoprofilaktyka? Definicja fizjoprofilaktyki znajduje się w uchwale Krajowej Rady Fizjoterapeutów z dnia 16 maja 2019 roku. Zgodnie z jej treścią: fizjoprofilaktyka to “postępowanie fizjoterapeutyczne polegające na przeciwdziałaniu, spowolnieniu, zahamowaniu lub wycofaniu się niekorzystnych skutków nieprawidłowego stylu życia, zmian inwolucyjnych oraz procesów chorobowych m.in. poprzez popularyzację aktywności fizycznej, edukację zdrowotną, redukcję czynników ryzyka…

Więcej
Wszystko o zdrowiu 

Czym są dermatomy i w jaki sposób ułatwiają diagnozowanie bólu?

Dermatomy, czyli obszary skóry unerwione przez określone nerwy rdzeniowe, stanowią kluczowy element w badaniach neurologicznych oraz diagnostyce różnych schorzeń. Każdy dermatom jest ściśle związany z konkretnym nerwem rdzeniowym, co umożliwia precyzyjne określenie obszaru ciała, którego dotyczy dany nerw. Badanie dermatomów oraz analiza ich wzorców unerwienia odgrywają istotną rolę w identyfikowaniu źródła bólu, drętwienia, czy zaburzeń czuciowych u pacjentów. Czym są dermatomy? Termin „dermatom” stanowi połączenie dwóch słów: „derma”, czyli skóra, i „tome” czyli cięcie albo cienki segment. Dermatomy to obszary skóry, które się unerwione czuciowo z konkretnego korzenia nerwowego. Każdy…

Więcej
Wszystko o zdrowiu 

Dna moczanowa – przyczyny, objawy, diagnostyka i leczenie

Dna moczanowa jest rodzajem zapalenia stawów. W jej przebiegu dochodzi do tworzenia się i gromadzenia kryształów kwasu moczowego w stawach. Atakom dny moczanowej towarzyszy silny ból, opuchlizna, zaczerwienienie i ograniczenie ruchomości. Choroba ta nie jest w pełni uleczalna, ale można łagodzić jej przebieg odpowiednim stylem życia i środkami farmakologicznymi. Wyjaśniamy, jakie są przyczyny i objawy dny moczanowej oraz wskazujemy drogi jej leczenia. Co to jest dna moczanowa? Dna moczanowa, znana również jako podagra, to schorzenie spowodowane nagromadzeniem kryształów kwasu moczowego w stawach i tkankach. Skąd ten kwas? Organizm wytwarza kwas…

Więcej
Wszystko o zdrowiu Zakupy 

Domowy sprzęt do drenażu limfatycznego

Presoterapia to forma masażu, której intencją jest poprawienie obiegu chłonki w organizmie. Masaż manualny opracowano w Danii blisko wiek temu – to zbiór przeróżnych chwytów terapeutycznych, m.in. ruchów obrotowych oraz pompujących, których częstotliwość i siłę fizjoterapeuta dostosowuje za każdym razem do kondycji zdrowotnej pacjenta oraz punktu ucisku. Sprzęt do drenażu limfatycznego – na obrzęki kończyn różnorodnego typu W ostatnich latach w gabinetach fizjoterapeutów coraz częściej stosowane są urządzenia do drenażu limfatycznego odtwarzające masaż wykonywany ręcznie. Taki sprzęt składa się z specjalnych rękawów dzielących się na komory, które nasuwa się na…

Więcej
Wszystko o zdrowiu Zakupy 

Sól kłodawska niejodowana i różowa sól himalajska

Substancją potrzebną do właściwego funkcjonowania naszego organizmu jest sól. Jakie cechy ma niejodowana sól kłodawska czy sól himalajska? Dlaczego powinno się stosować je podczas gotowania? Różowa sól himalajska – jakie pierwiastki zawiera? Sól kuchenna to jedna z najistotniejszych przypraw, która doskonale podkreśla smak jedzenia. Chociaż nadmierne wykorzystanie soli ma negatywne oddziaływanie na nasze samopoczucie, to jej odpowiednie ilości (do 6 gramów na dobę) są niezbędne dla poprawnego funkcjonowania naszego organizmu. Sól zaopatruje nas wszak w sód, czyli w pierwiastek odpowiadający za gospodarkę wodną i utrzymanie optymalnego ciśnienia we krwi. Jednym…

Więcej
Nasze porady Strony internetowe w sieci Wszystko o zdrowiu 

Ciekawostki, informacje o chorobach, opisy zabiegów – portal zdrowia

Sieć to miejsce, gdzie nadzwyczaj prosto udaje się uzyskać informacje na każdy temat. Internauci mają w szczególności słabość do radzenia się wyszukiwarki Google odnośnie kwestii medycznych, częstokroć nawet poprzedzając ostateczną decyzję o wizycie u lekarza godzinami przeszukiwania sieci w celu odnalezienia na własną rękę odpowiedzi na palący problem. Jednak czy to właściwy sposób stosowania wiedzy zamieszczanej na portalach o zdrowiu i urodzie? Strona o zdrowiu i urodzie jako użyteczne źródło pomocnej wiedzy W zalewie treści o zabiegach estetycznych, dietach i zdrowiu dostępnych online jest mnóstwo solidnych artykułów pisanych zarówno przez…

Więcej